Ο εξάμηνος εγγονός μου (και οι τρεις εγγόνια μου, πραγματικά) μου διδάσκει συχνά πράγματα που δεν ξέρω. Μερικές φορές είναι λίγες πληροφορίες για το ηλιακό σύστημα. Άλλες φορές είναι μια θορυβώδη λεπτομέρεια για το Minecraft. Όταν ο Damien επισκέφθηκε τον περασμένο μήνα, μου υπενθύμισε μια σημαντική δεξιότητα ζωής.
Διορθώθηκα το αγαπημένο του μεσημεριανό γεύμα (τόνος στο Sourdough) και τον ρώτησα αν ήθελε επίσης κάποιες φράουλες. “Όχι, ευχαριστώ, γιαγιά”, είπε. Χωρίς δράμα, δεν κλαψουρισμένο, χωρίς συγγνώμη ή δικαιολογίες. Απλά “Όχι, ευχαριστώ.”
Τόσο απλός
Δεν είπε: “Συγγνώμη, δεν είμαι απλώς στη διάθεση για φράουλες σήμερα. Ελπίζω ότι είναι εντάξει.” Δεν είπε: “Δεν θέλω πραγματικά φράουλες, αλλά αν θέλετε να τα έχω, υποθέτω ότι θα το κάνω.” Δεν είπε, “Δεν είμαι σίγουρος. Επιτρέψτε μου να σας επικοινωνήσω αργότερα για αυτό.”
Ανεξάρτητα από τη διατροφική αξία των φράουλας, ή αν νομίζετε ότι πρέπει να φάει αυτό που του δόθηκε χωρίς συζήτηση, ο Damien μοντελοποιήθηκε συμπεριφορά από την οποία θα μπορούσα να μάθω.
Βλέπετε, αυτές οι άλλες πιθανές απαντήσεις είναι αυτές που χρησιμοποιώ συχνά όταν κάποιος με ζητά να προσφέρω εθελοντικά μια αιτία ή να παρακολουθήσω ένα κοινωνικό γεγονός. Θεωρώ δύσκολο να πω απλά “Όχι, ευχαριστώ”, ακόμα και όταν αυτή είναι η πραγματική μου επιλογή.
Εάν σας αρέσει να μαθαίνετε και να κάνετε νέα πράγματα, χρησιμοποιώντας τα ταλέντα σας, βοηθώντας τους άλλους, και να καλλιεργήσετε τις εγκάρδιες σχέσεις, ίσως βρείτε τον εαυτό σας δίνοντας και αυτές τις άλλες απαντήσεις. Ακόμα κι αν είστε ήδη απασχολημένοι ή απλά θέλετε κάποιο χρόνο διακοπής, μπορείτε να αγωνιστείτε να πείτε τρία απλά λόγια – “Όχι, ευχαριστώ”. Μπορεί να αισθάνεστε ακόμη και ότι είναι αγενείς, παρόλο που δεν είναι.
Αυτή η απόλυτα ευχάριστη δήλωση είναι σχεδόν ταμπού στον πολιτισμό μας. Φαίνεται πολύ αμήχανη. Πιστεύουμε ότι πρέπει να το δικαιολογήσουμε. Πρέπει να εξηγήσουμε πώς είμαστε “τρελοί απασχολημένοι”, πώς θέλουμε να κάνουμε περισσότερα, πώς πιθανότατα θα κάνουμε περισσότερα στο μέλλον και πόσο λυπούμαστε που δεν μπορούμε να το κάνουμε τώρα.
Η συνεχής μας ανάγκη να ευχαριστήσουμε όλους όλη την ώρα μας κρατάμε να αγωνιζόμαστε να συνεχίσουμε καθώς τρέχουμε σε πολλές διαφορετικές κατευθύνσεις. Και ας είμαστε ειλικρινείς – μας κάνει να αισθανόμαστε σημαντικό να έχουμε τόσα πολλά αιτήματα για το χρόνο και την εμπειρία μας. Μας κάνει να αισθανόμαστε απαραίτητοι. Είναι μέρος της απόδειξης της αξίας μας.
Αλλά λέγοντας “όχι, ευχαριστώ” είναι απαραίτητο. Μέχρι να μάθουμε να το πούμε, δεν μπορούμε να πούμε “ναι, παρακαλώ” σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία. Μέχρι να μπορέσουμε να επικεντρωθούμε σε αυτό που πραγματικά μας ενδιαφέρουν, ίσως να είμαστε απασχολημένοι και να ζητήσουμε, αλλά δεν θα εκπληρωθούν. Χωρίς “Όχι, ευχαριστώ”, δεν μπορούμε να απλοποιήσουμε τίποτα.
4 τρόποι να πείτε “όχι, ευχαριστώ” πιο συχνά
1. Κατανοήστε τι εκτιμάτε.
Οι αξίες δεν είναι μόνο οι ηθικές σας πεποιθήσεις. Οι τιμές είναι η λίστα των πραγμάτων που σας ενδιαφέρει περισσότερο. Ξέρεις τι τους δείχνει με μεγαλύτερη σαφήνεια; Οι δραστηριότητες που ξοδεύετε χρόνο και τα πράγματα που ξοδεύετε χρήματα. Το ημερολόγιό σας και η τραπεζική σας δήλωση θα σας δώσουν μια καλή ιδέα για το τι έχετε δώσει προτεραιότητα μέχρι στιγμής.
Μόλις ξέρετε τι έχετε θέσει αξία, μπορείτε να αποφασίσετε αν αυτά τα πράγματα σας παίρνουν εκεί που θέλετε να πάτε. Τι θέλετε να ολοκληρώσετε με τη ζωή σας; Όταν φτάσετε στο τέλος του, ποιες αναμνήσεις και επιτεύγματα θα σας δώσουν μεγαλύτερη ικανοποίηση; Πώς πρέπει να ζήσετε έτσι ώστε να θυμάστε ως το άτομο που θέλετε να είστε; Ποιες δραστηριότητες, των διαθέσιμων, θα συμβάλλουν στον σκοπό σας;
2. Προσδιορίστε τι σας αποτρέπει και τι σας τροφοδοτεί.
Αυτό είναι ένα ερώτημα για την επανεξέταση συχνά. Ποιοι άνθρωποι στη ζωή σας είναι υποστηρικτικοί, ενθαρρυντικοί και αξιόπιστοι; Ποια έργα ανυπομονούμε να δουλέψουμε και δεν μπορεί να πιστέψει πώς έχει πετάξει ο χρόνος ενώ βρίσκεστε στη ροή; Δώστε την ενέργειά σας και εστιάστε σε αυτούς τους ανθρώπους και τις δραστηριότητες και αρχίστε να λέτε “Όχι, ευχαριστώ” στα υπόλοιπα.
3. Να γνωρίζετε την τρέχουσα εποχή της ζωής σας.
Έχετε μικρά παιδιά; Έφηβοι; Μια νέα καριέρα ή επιχείρηση; Είστε συνταξιούχος; Ισχυρή και υγιής, ή όχι; Πάρτε μια στιγμή για να αξιολογήσετε πού βρίσκεστε και να προσαρμόσετε τις προτεραιότητές σας ανάλογα. Μερικές φορές “όχι, ευχαριστώ” μπορεί να σημαίνει “όχι τώρα”.
4. Κοιτάξτε το μέλλον.
Φανταστείτε τη ζωή σας πέντε χρόνια από τώρα. Πού είσαι; Με ποιον περνάτε χρόνο; Σε τι εργάζεστε; Πώς χρησιμοποιείτε τον ελεύθερο χρόνο σας;
Αυτή είναι μια σημαντική άσκηση είτε είστε 30, 50, είτε 70. Μόλις ξέρετε πού θέλετε να πάτε, μπορείτε να προσδιορίσετε πιο εύκολα τι σας βοηθά και τι σας παρεμποδίζει. Θα δείτε ότι κάποια πράγματα αξίζουν, ενώ άλλα μπορεί να σπαταλούν την ενέργειά σας ή να σας κρατήσουν πίσω.
Γιατί πρέπει να εξασκηθείτε σε αυτές τις λέξεις
Φυσικά, υπάρχουν φορές στη ζωή όταν οι δικές σας ανάγκες πρέπει να πάρουν πίσω κάθισμα. Το παιδί σας, ο γονέας σας ή ο σύντροφός σας μπορεί μερικές φορές να απαιτούν θυσία από την πλευρά σας. Αλλά αν πάντα δίνετε προτεραιότητα στις ανάγκες των άλλων ανθρώπων πάνω από τις δικές σας, μπορώ να σας πω από την εμπειρία ότι θα αισθανθείτε δυσαρέσκεια και άγχος. Θα τελειώσετε τη ζωή σας σύμφωνα με την ατζέντα κάποιου άλλου, παρά τη δική σας – μια συνταγή για εξάντληση και δυσαρέσκεια.
Λοιπόν, πρακτική μαζί μου και Damien: “Όχι, ευχαριστώ.” Πριν πρέπει να το πείτε σε κάποιον στην πραγματική ζωή, εξασκηθείτε να το πείτε δυνατά καθώς ντύνετε το πρωί ή ενώ βρίσκεστε στο αυτοκίνητο. Πάρτε άνετα με τις τρεις λέξεις που έχουμε ρυθμιστεί να μην πούμε.
Στη συνέχεια, δοκιμάστε το. Πείτε το σε κάποιον που ζητά τη δέσμευσή σας και απλά περιμένετε. Δείτε τι συμβαίνει. Μπορεί να εκπλαγείτε να δείτε ότι είναι λιγότερο αναστατωμένοι από ό, τι περίμενε και ότι αισθάνεστε μια νέα αίσθηση αυτοδιάθεσης και σκοπού.
Μαθαίνοντας να λέτε “Όχι, ευχαριστώ” φέρνει την ελευθερία. Μας επιτρέπει να χρησιμοποιήσουμε τον πολύτιμο χρόνο μας με σύνεση. Και το πιο σημαντικό, λέγοντας “Όχι, ευχαριστώ” καθιστά δυνατό να πείτε “Ναι, παρακαλώ!” για τα πράγματα που πραγματικά μας ενδιαφέρουν.
***
Σχετικά με τον συγγραφέα: Η Karen Trefzger είναι συγγραφέας, τραγουδιστής, δάσκαλος, σύζυγος, μητέρα και γιαγιά που έχει επιλέξει μια απλούστερη ζωή για πάνω από 20 χρόνια. Είναι συγγραφέας πολλών βιβλίων για τον μινιμαλισμό και τα blogs στο Μέγιστη ευγνωμοσύνη ελάχιστα πράγματα.
